갱년기 증상을 완화하는 식품
콩에서도 특히 콩 눈에 많이 들어있는 파이토케미컬입니다. 우울증·골다공증, 얼굴이 붉어지는 증세 등 여성호르몬이 부족하여 나타날 수 있는 갱년기 증세를 완화시켜 줍니다. 월경증후군, 심장병, 고혈압, 동맥경화증 등을 예방하는 효과 뿐만 아니라 암을 예방하는 효과도 있습니다. 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어 있고, 체내 흡수율이 높으며, 에스트로겐 수용체와 결합하여 그 작용을 활성화시킵니다. 유방암 등 부작용을 유발하는 에스트로겐요법과 비교하여 부작용이 없으므로 에스트로겐을 대체할 수 있는 성분으로 주목받고 있습니다. 미국식품의약국에서는 이소플라본을 하루에 25mg 이상 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
콩에서도 특히 콩 눈에 많이 들어있는 파이토케미컬입니다. 우울증·골다공증, 얼굴이 붉어지는 증세 등 여성호르몬이 부족하여 나타날 수 있는 갱년기 증세를 완화시켜 줍니다.
석류 – 에스트로겐, 타닌
여성이 남성에 비해 동맥경화가 늦게 발생하고, 수명이 긴 이유 중 하나는 여성 호르몬 때문입니다. 여성호르몬은 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 분비를 조절해 동맥경화를 예방합니다. 따라서 폐경 전에는 동맥경화에 의한 질환이 거의 발생하지 않습니다. 그러나 여성호르몬 분비가 갑자기 감소하기 시작하는 폐경 이후에 동맥경화에 의한 질환이 급속히 증가하게 됩니다. 석류에는 여성호르몬인 식물성 에스트로겐 외에도 타닌이란 성분을 함유하고 있습니다. 타닌은 자연적인 폴리페놀로 항산화 작용을 하며, 혈관을 건강하게 하여 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는 물질입니다.
우유, 견과류 – 트립토판
갱년기 여성들이 곧잘 겪는 증상 중 하나가 잠을 잘 못 이루는 불면증입니다. 이로 인해 갱년기 여성들 중 상당수가 수면 전 술을 마시는 경우가 많은데, 결코 바람직한 방법은 아닙니다. 기분을 조절하는 세로토닌이라는 물질이 있는데, 이 물질이 부족 할 때 불안증, 불면증, 우울증 등이 발생할 수 있습니다. 필수아미노산인 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경세포에 들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 사용됩니다. 따라서 트립토판 성분 섭취는 갱년기 장애 증상 중 불면증과 우울증, 불안감 개선에 도움이 됩니다. 트립토판은 우유를 비롯해 귀리, 치즈, 요구르트, 달걀, 생선, 견과류 등에 함유돼 있습니다.
- 콩에서도 특히 콩 눈에 많이 들어있는 파이토케미컬입니다. 우울증·골다공증, 얼굴이 붉어지는 증세 등 여성호르몬이 부족하여 나타날 수 있는 갱년기 증세를 완화시켜 줍니다.
- 여성이 남성에 비해 동맥경화가 늦게 발생하고, 수명이 긴 이유 중 하나는 여성 호르몬 때문입니다.
- 갱년기 여성들이 곧잘 겪는 증상 중 하나가 잠을 잘 못 이루는 불면증입니다.
