토마토, 콩, 생강
토마토는 수분과 식이섬유를 풍부하게 갖고 있어 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높입니다. 토마토에 포함된 성분인 라이코펜은 노화, 노인성 치매, 소화기계통의 암, 기미, 고혈압 예방에도 좋습니다. 콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 면역력 저하를 막습니다. 아르기닌도 풍부하게 함유해 면역력 증진에 도움을 줍니다. 생강은 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있습니다. 또한 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의해 콧구멍 등이 막히는 현상을 없앱니다.
토마토는 수분과 식이섬유를 풍부하게 갖고 있어 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높입니다. 토마토에 포함된 성분인 라이코펜은 노화, 노인성 치매, 소화기계통의 암, 기미, 고혈압 예방에도 좋습니다.
연어, 강황, 양파
연어에는 오메가-3지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있으며, 비타민D는 면역체계를 강화해 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있습니다. 카레의 재료로 유명한 강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있습니다. 커큐민은 항산화제로 염증을 없애는 강력한 효능이 있으며, 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜 우리 몸이 유해 세균이나 바이러스를 격퇴하는데 도움이 됩니다. 양파에는 각종 항산화 물질과 비타민C가 풍부해 몸 속 산화 작용을 막아줍니다. 페쿠진이라는 물질은 콜레스테롤을 분해하고, 혈액을 깨끗하게 하는 역할을 합니다. 글루타치온 성분은 시력이 떨어지는 것을 막고 간기능을 좋게 하며, 위장건강에도 도움이 됩니다. 알리신은 몸을 따뜻하게 하고 피로회복에 좋은 비타민B1의 흡수를 높이는 역할을 합니다.
- 토마토는 수분과 식이섬유를 풍부하게 갖고 있어 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높입니다.
- 연어에는 오메가-3지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있으며, 비타민D는 면역체계를 강화해 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있습니다.
