섬유질 — 변비 비켜! 섬유질 섭취하기

식단 내 건강한 변화에 적응하기

매일 섭취하는 음식 중 쉽게 바꿀 수 있는 메뉴를 소개합니다. 흰 밀가루 빵 대신 통곡물 빵을, 백미 대신 현미, 감자칩 대신 홈메이드 팝콘, 과자 대신 사과, 오렌지 주스 대신 오렌지, 달콤한 시리얼 대신 오트밀 등을 섭취하세요.<br> 식습관을 바꾸려면 의지가 필요합니다. 신체적 조건과 병력에 따라 식단 개선에 도움을 받을 수 있는 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다. 자신에게 필요한 섬유질이 얼만큼인지 알아보고 꾸준히 섭취하면 변비에서 벗어날 수 있습니다.