비타민 A
'눈을 위한 비타민'이라고 불리는 비타민 A는 망막, 결막, 각막을 건강하게 유지해줘 눈 건강을 위한 최적의 영양소로 꼽힙니다. 체내 수분이 빠져나가는 것을 막아주기에 특히 건조한 계절에는 반드시 섭취해야 합니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증, 시력감퇴가 발생합니다. 눈의 망막에서 빛을 뇌신경 신호로 바꿔주는 과정에서 비타민 A가 중요한 역할을 하기에, 비타민 A 섭취가 부족하면 야맹증이 발생할 수 있으며, 또한 안구건조증, 결막염 등 각종 안질환을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.<br> 카로틴은 시금치와 파슬리, 당근 같은 녹황색 채소에 많이 들어있는데요. 이 카로틴을 섭취하면 체내에서 비타민 A로 변해 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 파프리카, 오렌지, 토마토에도 비타민 A가 풍부하게 들어있어 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
'눈을 위한 비타민'이라고 불리는 비타민 A는 망막, 결막, 각막을 건강하게 유지해줘 눈 건강을 위한 최적의 영양소로 꼽힙니다.
오메가-3
오메가-3는 기본적으로 여러 염증매개 물질의 합성을 억제합니다. 실제로 간에서 중성지방의 합성을 낮춰 혈액 속 피가 뭉치는 것을 막도록 돕습니다. 이 때문에 대부분의 오메가-3는 ‘혈행개선’을 위해 섭취합니다. 오메가3는 눈의 염증을 잡는데도 탁월해 염증으로 나타나는 안구건조증 예방에도 효과적입니다. 특히 눈꺼풀 기름샘에서 분비되는 눈물막의 기름층 분비를 원활하게 하여 눈물 성분을 안정화합니다. 오메가-3의 EPA는 염증성 물질인 PGE2를 감소시키고, DHA는 망막의 주성분으로 눈물막을 탄탄하게 하여 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방합니다. 안구건조증이 심해지면 안구 표면 손상과 함께 심한 이물감은 물론 전신 피로, 두통 증상도 나타날 수 있기에 오메가3를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.<br> 오메가3는 체내에서 자체 생성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 주로 고등어, 참치, 연어 같은 생선과 해조류에 많이 함유돼있으며 호두 같은 견과류에도 풍부하다고 알려졌습니다.
아스타잔틴
세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계 1,600만 명이 매년 백내장으로 실명하는데, 이 중 20%가 자외선 때문인 것으로 보고됩니다. 아스타잔틴은 자외선으로 인해 손상된 망막세포를 관리하는 데 도움을 주는 영양소입니다. 비타민 C와 베타카로틴과 비교할 때, 최소 1,000배에서 최대 4,000배 더 강력한 항산화 물질로 알려졌습니다. 아스타잔틴은 각막 세포 안쪽과 바깥쪽에 모두 영양을 줄 수 있는 물질로 영양분이 도달하기 어려운 눈의 안쪽 부분까지 공급할 수 있어 항산화 및 항염 작용을 합니다. 또 망막 혈류를 개선해 수정체 굴절을 조절하는 모양체 근육에 더 많은 혈액이 도달할 수 있도록 영양을 공급해 주기 때문에 눈의 피로를 개선해 주는 효과가 있습니다. 또한 라식, 라섹, 스마일라식 등의 레이저 시력교정술은 각막의 일부를 태우는 원리로 시력을 교정하는데, 아스타잔틴은 수술 과정에서 일부 손상된 각막내외 세포를 모두 잡아줄 수 있는 유일한 성분입니다.<br> 아스타잔틴은 새우, 게, 랍스터 등 갑각류와 연어, 도미 등 붉은 생선에 풍부하게 함유돼 있는데, 이러한 영양 성분은 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품 형태로 섭취해야 합니다. 하지만 눈 건강에 도움이 될 만큼 많은 양을 섭취하기는 쉽지 않기에 건강기능식품 형태로 섭취하면 좀 더 효율적입니다.
- '눈을 위한 비타민'이라고 불리는 비타민 A는 망막, 결막, 각막을 건강하게 유지해줘 눈 건강을 위한 최적의 영양소로 꼽힙니다.
- 오메가-3는 기본적으로 여러 염증매개 물질의 합성을 억제합니다. 실제로 간에서 중성지방의 합성을 낮춰 혈액 속 피가 뭉치는 것을 막도록 돕습니다.
- 세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계 1,600만 명이 매년 백내장으로 실명하는데, 이 중 20%가 자외선 때문인 것으로 보고됩니다.
