비타민 — 소화기 건강에도 도움을 주는 고마운 비타민

비타민 C, 비타민 D

산화 스트레스를 줄이는 대표적인 항산화제인 비타민 C는 치아와 잇몸 건강 유지는 물론 철분 흡수를 지원해 소화를 돕습니다. 전문가에 따르면 철분이 부족하면 소화기에 문제가 생기고 변비를 유발할 수 있다고 합니다. 또한 혈중 비타민 C 수치가 낮은 사람은 헬리코 박터 파일로리에 감염될 위험이 높은 것으로 밝혀졌으며, 이에 따라 비타민 C는 위궤양 예방과 소화에 도움을 준다고 합니다. 감귤류나 베리류 과일, 토마토, 고추, 브로콜리 등에 비타민 C가 풍부합니다. <br> 비타민 D는 신체 칼슘 흡수를 돕고 신경, 근육, 면역 체계 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 또한 세포증식 억제와 세포사 촉진 작용을 갖고 있어 암 예방에 대한 기대가 높은 영양소이기도 합니다. 연구에 따르면 필요한 만큼의 비타민 D를 섭취하면 대장암 발병 위험까지 낮출 수 있습니다. 비타민 D를 섭취하기 위해 가장 중요한 것은 햇볕을 쬐는 것으로 여기에 달걀, 생선, 영양제 등을 먹어 부족한 양을 보충하면 좋습니다.