음식 섭취 습관 바꾸기
음식은 따뜻한 것 위주로 먹는 습관을 들여야 합니다. 최소 상온으로 해서라도 먹는 것을 권장 합니다. 차가운 물을 많이 마시거나, 아이스크림 등을 자주 먹는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 체온이 떨어지면 면역력도 그만큼 떨어집니다. 우유를 비롯한 유제품과 과자, 아이스크림, 밀가루 음식, 식품첨가물, 튀김 등은 알레르기 증세를 더 심하게 만드는 식품입니다. 이런 식품을 습관적으로 먹지 않도록 주의하고 음주도 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 맵고 얼큰한 음식은 당장은 답답함이 뚫리는 것 같지만 열이 오르게 되면서 결국은 더 심하게 만듭니다. 그리고 맵고 얼큰한 음식 대부분에는 식품첨가물이 들어가는 경우가 많기 때문에 알레르기를 더욱 유발할 수 있습니다.
음식은 따뜻한 것 위주로 먹는 습관을 들여야 합니다. 최소 상온으로 해서라도 먹는 것을 권장 합니다. 차가운 물을 많이 마시거나, 아이스크림 등을 자주 먹는 것은 자제하는 것이 좋습니다.
체온과 습도 유지하기
체온을 보호하는 것은 아주 중요합니다. 신체의 열이 가장 빨리 달아나는 곳이 머리와 목 뒷덜미 부분인데 뒷덜미 부분만 따뜻하게 해 주어도 체온유지가 훨씬 잘됩니다. 체온 유지는 면역력을 높이는 중요한 부분입니다. 환경의 차이에 적응을 못 하는 것이 알레르기이기 때문에 생활환경 에서도 온도 차를 줄여 줘야 합니다. 방과 거실의 온도 차가 많이 나면 오갈 때마다 재채기하게 됩니다. 실내와 외부의 온도 차도 마찬가지입니다. <br/>습도는 너무 중요한데 간과하는 경우가 많습니다. 보통 60% 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하면 간편하게 습도 유지를 할 수 있지만 만약 가습기 사태 등으로 불안하다면, 방 한쪽 벽면에 빨래를 늘어 놓는 것으로도 습도가 어느 정도 유지됩니다.
비타민D 보충하기
알레르기비염, 아토피피부염 등 알레르기 질환과 관련이 많은 영양소로 비타민D를 꼽을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 알레르기비염 환자군은 정상인보다 비타민D 수치가 낮아 혈중 비타민D 수치가 낮으면 알레르기비염 발생 위험이 높을 가능성이 있으며(서울대학교병원 강혜련 교수 연구팀), 임신 중 비타민D가 부족했던 임신부가 출산한 아이는 3세 이내 아토피피부염이 발생할 위험이 커진다고 합니다.(서울아산병원 홍수종 교수 연구팀) <br/> 비타민D는 체내에서 합성되지 않기 때문에, 음식이나 햇빛을 통해 보충해야 합니다. 햇빛을 쬐면 피부에서 합성되지만 실내 생활이 많은 현대인들에게는 비타민D 부족이 흔하게 발생합니다. 적당한 야외활동을 의식적으로 하거나, 불가능하다면 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
- 음식은 따뜻한 것 위주로 먹는 습관을 들여야 합니다. 최소 상온으로 해서라도 먹는 것을 권장 합니다.
- 체온을 보호하는 것은 아주 중요합니다. 신체의 열이 가장 빨리 달아나는 곳이 머리와 목 뒷덜미 부분인데 뒷덜미 부분만 따뜻하게 해 주어도 체온유지가 훨씬 잘됩니다.
- 알레르기비염, 아토피피부염 등 알레르기 질환과 관련이 많은 영양소로 비타민D를 꼽을 수 있습니다.
