소화기 질환 극복하기
건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 최근 5년간 명절 후유증으로 진료를 받은 환자 3명 중 1명은 소화기 질환으로 병원을 찾았다고 합니다. 소화불량, 복통, 설사, 변비 등의 증상이 가장 많으며 이는 스트레스와 과식, 음주, 기름진 음식 때문이라고 합니다. 특히 스트레스를 받으면 식도와 위, 대장의 긴장도가 높아지고 소화 효소와 위액, 혈액 등이 필요한 만큼 나오지 않기 때문에 소화불량 및 변비가 생길 수 있습니다. 또한 명절에는 대부분 기름진 음식이고 과식을 하는 경우가 많아 변비와 설사가 나타나기 쉽습니다. 명절에 갑자기 변비와 설사가 나타났다면 유산균을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 유산균은 유익균을 증식하고 유해균을 억제하며, 원활한 배변 활동에 도움을 줍니다. 또한 가지 명절 후에 나타나는 흔한 소화기 질환은 역류성식도염입니다. 고칼로리 음식의 과다한 섭취와 지나친 음주는 이 질환을 더욱 악화시킵니다. 충분한 휴식을 취하고, 자극적인 음식을 피하면서 위장건강에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 최근 5년간 명절 후유증으로 진료를 받은 환자 3명 중 1명은 소화기 질환으로 병원을 찾았다고 합니다.
비만, 다이어트 극복하기
명절이 끝나면 대부분 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 바로 ‘다이어트’입니다. 명절에는 고칼로리 음식 섭취와 함께 음주의 기회가 많아 체중이 쉽게 늘어납니다. 기름진 음식의 폭식으로 살이 찐 경우에 대부분의 사람들은 굶는 것을 시도합니다. 굶으면 일시적으로 체중감량은 일어나지만 체지방보다는 대부분 근육과 수분이 빠지게 됩니다. 다이어트 스트레스 때문에 식욕을 억누르지 못해 다시 폭식을 하고 요요현상으로 끝나는 악순환에 빠져들기도 합니다. 특히 짧은 기간 동안 급작스럽게 하는 다이어트는 칼슘 영양에 불균형을 불러옵니다. 운동과 식이요법을 병행하여 건강한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.
근육통, 관절통 극복하기
과거에 비해 명절준비가 간소해졌다고는 하지만 음식 장만부터 상 차리고 치우기, 설거지, 청소 등 고강도 가사 노동과 한 자세로 장시간 일을 하게 되는 명절 가사 노동은 허리, 손목, 무릎, 등, 어깨, 다리 등에 통증을 유발합니다. 또한 장시간 운전으로 인한 목과 허리에 통증과 뻐근함을 호소합니다. 일시적인 근육통, 관절통이 등이 느껴진다면 냉온찜을을 번갈아가며 해주고, 뭉친 근육을 이완시켜주는 스트레칭이 피로회복과 증상개선에 도움을 줍니다. 하지만 디스크, 관절염 등 만성질환의 증상일 수도 있으므로 충분한 휴식을 취했음에도 통증이 지속되거나 심해진다면 즉시 병원을 찾는 것이 좋습니다.
- 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 최근 5년간 명절 후유증으로 진료를 받은 환자 3명 중 1명은 소화기 질환으로 병원을 찾았다고 합니다.
- 명절이 끝나면 대부분 사람들이 가장 먼저 떠올리는 단어는 바로 ‘다이어트’입니다.
- 과거에 비해 명절준비가 간소해졌다고는 하지만 음식 장만부터 상 차리고 치우기, 설거지, 청소 등 고강도 가사 노동과 한 자세로 장시간 일을 하게 되는 명절 가사 노동은 허리, 손목, 무릎, 등, 어깨, 다리 등에 통증을 유발합니다.
