비타민B가 부족하면?
비타민B는 피로 물질을 없애고, 면역력을 높여주는 항체 형성에 관여해 피로 회복과 예방에 도움을 주며, 스트레스, 과로, 술, 담배 등의 외부환경으로부터 우리 몸을 보호합니다. 이러한 비타민 B군이 부족하면 각 비타민 종이 담당하던 신체 기능에 이상이 생깁니다. 대표적으로 비타민B2가 부족하면 입 주변 피부에 홍반이 생기거나 눈이 충혈됩니다. 또 피로가 풀리지 않고 스트레스가 심해지기도 합니다. 비타민B9가 결핍되면 악성 빈혈이 생길 위험이 커지고 임산부의 경우 태아가 정상적으로 발달하지 못할 수 있습니다. 비타민B12가 결핍되면 신경이 손상되고 치매·우울증에 걸릴 확률이 증가합니다. 비타민B는 체내에서 생성되지 않아 음식이나 보조제로 꾸준히 섭취해야 합니다.
비타민B는 피로 물질을 없애고, 면역력을 높여주는 항체 형성에 관여해 피로 회복과 예방에 도움을 주며, 스트레스, 과로, 술, 담배 등의 외부환경으로부터 우리 몸을 보호합니다.
어떤 사람들이 먹으면 좋은가요?
다른 비타민에 비해 피로 회복과 통증 완화에 월등한 효과를 나타내기 때문에 직장인이나 근로자 등 현대인에게 필수적인 비타민이라고 할 수 있습니다. <div class="tip"> <p class="title">다음과 같은 분들께 추천합니다.
비타민B가 풍부한 식품
비타민B군은 곡류·콩·과일·육류·육류의 내장·우유·달걀 등 다양한 식품에 들어있습니다. B군의 종류마다 급원 식품이 조금씩 다르지만 대개 일반적인 식사를 하면 골고루 섭취할 수 있습니다. 건강한 사람은 식사를 통해 적당한 양의 비타민B군을 섭취할 수 있지만, 권장섭취량과 최적섭취량 사이의 차이가 가장 큰 비타민의 종류이기 때문에 일상생활에서 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많아 영양제로 보충해 주는 것이 좋습니다. 특히, 당뇨병이나 빈혈 등 질병을 앓는 환자는 주의해야 합니다. 자연 식품에 든 양이 적기도 하지만, 환자는 비타민의 흡수율이 떨어지기 때문입니다. 이들은 의사·약사의 처방을 받은 후 비타민B 복합체 영양제를 먹는 게 좋습니다.
- 비타민B는 피로 물질을 없애고, 면역력을 높여주는 항체 형성에 관여해 피로 회복과 예방에 도움을 주며, 스트레스, 과로, 술, 담배 등의 외부환경으로부터 우리 몸을 보호합니다.
- 다른 비타민에 비해 피로 회복과 통증 완화에 월등한 효과를 나타내기 때문에 직장인이나 근로자 등 현대인에게 필수적인 비타민이라고 할 수 있습니다.
- 비타민B군은 곡류·콩·과일·육류·육류의 내장·우유·달걀 등 다양한 식품에 들어있습니다.
