삐었을 때
염좌는 뼈와 관절을 연결하는 단단한 섬유조직인 인대가 찢어진 상태입니다. 염좌는 운동을 하다가 발생하는 경우가 많은데 미끄러운 바닥에 넘어지거나 강한 충격을 주는 사고에 의해서도 유발되기도 합니다. 염좌를 입으면 통증과 부종이 생기며 인대가 늘어나 제 역할을 잃어버리게 되면서 심한 경우 모양과 기능의 변화를 가져오기도 합니다. 가벼운 염좌의 경우 관절을 쉬거나, 통증 부위에 얼음 찜질을 하거나, 압박 붕대로 부종을 눌러주는 것이 효과적입니다. 염좌된 관절의 종류에 따라서 목발과 붕대를 사용할 수 있으며 항소염진통제를 복용하여 통증과 부종을 줄여 주기도 합니다.
염좌는 뼈와 관절을 연결하는 단단한 섬유조직인 인대가 찢어진 상태입니다. 염좌는 운동을 하다가 발생하는 경우가 많은데 미끄러운 바닥에 넘어지거나 강한 충격을 주는 사고에 의해서도 유발되기도 합니다.
비타민과 미네랄 섭취하기
부상 입은 곳을 치유하기 위해서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 원소 중에 하나로 인체가 감염에 대한 저항과 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 항산화제 입니다. 비타민 A는 신체의 저항력을 강화 시키는 영양소로 세포 재생을 촉진, 박테리아의 침입을 막아줍니다. 아연, 셀레늄은 면역력 강화, 상처 치유, 항산화 효과에 좋습니다.
플라보노이드 섭취하기
과일, 채소 등에 포함되어 있는 노란색 계통의 식물 색소인 플라보노이드는 생채 내의 중요한 세포와 분자를 공격하여 산화 시키는 프리라디칼(활성산소)을 안정화 시킬 수 있는 물질로 항산화 작용이 뛰어납니다. 노화 방지에 효과적인 플라보노이드는 DNA 손상을 감소시키며, 혈관벽을 청소해주는 작용을 합니다. 그 밖에도 항균, 항암, 항바이러스, 항알레르기, 항염증 효과를 가지고 있으며 독성은 거의 나타나지 않는 것으로 보고되고 있습니다.
- 염좌는 뼈와 관절을 연결하는 단단한 섬유조직인 인대가 찢어진 상태입니다. 염좌는 운동을 하다가 발생하는 경우가 많은데 미끄러운 바닥에 넘어지거나 강한 충격을 주는 사고에 의해서도 유발되기도 합니다.
- 부상 입은 곳을 치유하기 위해서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
- 과일, 채소 등에 포함되어 있는 노란색 계통의 식물 색소인 플라보노이드는 생채 내의 중요한 세포와 분자를 공격하여 산화 시키는 프리라디칼(활성산소)을 안정화 시킬 수 있는 물질로 항산화 작용이 뛰어납니다.
