Wellness
발바닥이
찌릿찌릿!
족저근막염 예방을 위해서는 적절한 체중유지가 중요합니다. 발바닥은 사람 몸 전체를 지탱하는 곳인데 몸이 무거우면 발바닥에 무리가 가고 이상이 생기기 마련입니다. 적절한 운동과 함께 체중관리로 족저근막염을 예방해주세요
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체중관리
족저근막염 예방을 위해서는 적절한 체중유지가 중요합니다. 발바닥은 사람 몸 전체를 지탱하는 곳인데 몸이 무거우면 발바닥에 무리가 가고 이상이 생기기 마련입니다. 적절한 운동과 함께 체중관리로 족저근막염을 예방해주세요
족저근막염 예방을 위해서는 적절한 체중유지가 중요합니다. 발바닥은 사람 몸 전체를 지탱하는 곳인데 몸이 무거우면 발바닥에 무리가 가고 이상이 생기기 마련입니다. 적절한 운동과 함께 체중관리로 족저근막염을 예방해주세요
— OPLE 건강정보
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편한 신발
족저근막염 예방을 위해서 적절한 신발을 선택하는 것도 중요합니다. 너무 꽉 끼는 신발을 피해야 하며 뒷굽이 너무 높거나 낮은 신발, 바닥이 딱딱한 신발은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여성의 경우 하이힐은 가급적 피하는 것이 좋고 발바닥의 충격을 완화시켜 줄 수 있는 쿠션이 적당한 신발을 신는 것이 좋습니다. 낡아서 충격 흡수가 잘 되지 않는 신발을 신고 조깅이나 마라톤 등을 하는 것은 절대적으로 피해야 합니다.
03
관절에 좋은 식품
인대에 염증이 발생한 족저근막염은 발바닥에 오는 오십견으로 불릴 정도로 중년에게 많이 발생합니다. 관절과 인대 건강에 도움을 주는 식품으로 족저근막염을 예방해주세요. 글루코사민과 콘드로이친은 관절 연골이나 인대 등의 원료가 되거나 구성요소가 되는 성분입니다. 피부미용에 좋은 콜라겐은 인대, 연골, 뼈 등을 구성하는 단백질로 관절염에도 효과적인 성분입니다.
Key Points
발바닥이 — 찌릿찌릿! — 핵심 포인트
- 족저근막염 예방을 위해서는 적절한 체중유지가 중요합니다. 발바닥은 사람 몸 전체를 지탱하는 곳인데 몸이 무거우면 발바닥에 무리가 가고 이상이 생기기 마련입니다.
- 족저근막염 예방을 위해서 적절한 신발을 선택하는 것도 중요합니다. 너무 꽉 끼는 신발을 피해야 하며 뒷굽이 너무 높거나 낮은 신발, 바닥이 딱딱한 신발은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 인대에 염증이 발생한 족저근막염은 발바닥에 오는 오십견으로 불릴 정도로 중년에게 많이 발생합니다.
